人民网北京9月18日电（记者乔叶琼）据中国疾控中心微信公众号消息，新学期伊始，孩子们的读书、看屏幕时间将大幅增加，近视防控也进入关键时期。为了照顾儿童和青少年的美好未来，您需要注意一些事项。户外活动：保护“光”的天然良药。每天保证2小时以上的白天户外活动，是预防近视最经济有效的方法。 “外活动”的核心在于“外”。建议充分利用课间休息、体育课、上下学、周末时间，让孩子们活动到自然光下。即使四处走动并提出问题也会对先生有所帮助。家长可以一起参与，培养户外活动的习惯。科学用眼习惯：保持眼睛健康纠正“三个”姿势，终身“视力保护盾”。阅读和书写时，眼睛距书本一英尺（33厘米），胸部距书桌边缘一英尺（6-7厘米），持笔手指距笔端一英寸（3厘米）。请勿在行走、进食、躺在床上、震动的汽车内、昏暗灯光或阳光直射下阅读或使用电子产品。严格控制电子产品的使用。孩子使用电子产品时，应遵循“三项基本原则”：一是限制时间：非学习用途单次使用≤15分钟，每天累计使用时间≤1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。使用电子产品学习40分钟后，应该休息放松10分钟，目光移开。二是优先：选择大屏幕、高分辨率的设备。选择顺序为：投影仪或电视、台式电脑或笔记本电脑、平板电脑和手机。三是控制距离：看电视的距离至少为屏幕对角线的4倍，使用电脑的距离≥50厘米，使用手机、平板电脑的距离≥40厘米。视觉环境：采光充足、均匀，营造明亮、舒适、亲切的空间。学习区域必须有良好的采光，书桌应放置在靠近窗户的地方。夜间学习时，房间内的吸顶灯和读写台灯应同时打开，避免明暗对比强烈。台灯应放在另一只写字的手前面。桌面平均照度不应低于300勒克斯。选择无闪烁、无眩光、通过国家强制认证（即CCC认证）的合格产品。选择优质的学习用品。课桌椅的高度要合适吃。使用精美纸张、清晰印刷和不反光材料的阅读材料。作业本的书写纸不宜太白。睡眠与营养：“能量加油站”保证充足的睡眠。确保电子幼儿园学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠是睫状肌和视神经修复和休息的关键时期。膳食营养均衡。多吃“护眼”食物，如富含维生素A（胡萝卜、肝脏）、叶黄素/玉米黄质（菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄）、花青素（蓝莓、红甘蓝、紫薯）、DHA（深海）、钙、锌（乳制品）的食物；少吃“伤眼”食物，严格控制甜食、含糖饮料和油炸食品的摄入。科学矫正：定期筛查，不信谣言，建立屈光发育档案。家长应每3-6个月带孩子去正规诊所就诊一次根据孩子的视力状况。在正规医疗机构进行全面的眼健康检查，包括未定视力、矫正视力、矫正度、眼轴等关键指标。建立动态档案，了解孩子的“远视储备”，及时发现近视倾向。科学认识，拒绝陷阱。不要相信“治愈近视”、“减少近视”等虚假宣传。当确诊为真性近视时，应在医生的指导下采取科学的矫正方法，如佩戴合适的框架眼镜、0.01%阿托品滴眼液、角膜塑形镜等，结合良好的用眼习惯，减缓近视的进展。请到专业医疗机构进行具体的个性化治疗。多利益相关方协作：构建健康视力的防线。对于家庭来说，一定要创造一个用眼习惯的良好环境。d 均衡饮食；鼓励孩子保证充足的睡眠，养成良好的用眼习惯；家长应以身作则，减少电子产品的使用。学校应保证每天有校园体育活动的时间；定期安排学生座位，改善教室照明条件；减轻学业负担；并定期进行视力检查和反馈。社区方面，要合理设置绿地，发展活动设施；社区夜间光环境符合《城市照明建筑规划标准》。